こんにちゎ美緒です

しみ・しわを防いでくれると美容効果で有名な“ビタミンＣ”

実はウィルスや殺菌に対する抵抗力を高める効果もあるのです

お肌のためにも、風邪予防にも“ビタミンＣ”をたっぷり摂りましょう

【ビタミンＣ】
成人の1日あたりの推奨量１００㎎
熱に弱く、水溶性なのでそのまま摂取するのが◎
日本人は２／３は野菜から摂っているといわれてます。

アセロラ・キュウィフルーツ・さつまいも・ジャガイモ
みかん・ゆず・レモン・・・

私のは苺です

苺は春が旬の果物でしたが、品種改良やハウス栽培などによって
最近では年中出回るようになっています

旬は12月～4月まさに今からです

ケーキに真っ赤な苺
はずせないですよね

☆食べるときのポイント
へたは食べる直前にとる
(洗う前にとるとビタミンが逃げてしまいます)
へたのほうから食べる
さきっちょが①番甘いのです

６～８個で１日の所要量が摂取できますよ

クリスマスケーキの苺を独り占めしちゃぃましょぅ

ちなみにを１本吸うとビタミンＣ２５㎎が破壊されるそぅです・・