こんにちゎ美緒です

この季節、忘年会やクリスマスなどでお酒の席が
多くなりますょね

翌日の朝、『むくみ』と戦っている方

今日はむくみ解消の食材をご紹介します

メニューにあればぜひ頼んで明日のむくみに備えましょう

切干大根・干ししいたけ・ドライフルーツ・サツマイモ・長いも・きゅうり

これらの食品は〔カリウム〕を多く含んだものです！！

むくみを解消するには水分を排出しないといけません

そこで必要なのがミネラルである〔カリウム〕です

女性の体は水分を溜め込みやすくできていて、
特に月経前は体に多くの物を取り込もうとします

塩分の多い食事を控えるのと共に
疲れにくい体を作ってくれるビタミンＢ1をとるよう心がけましょう

ビタミンＢ1
→豚肉・大豆・たらこ・ごま・玄米・鶏レバー・うなぎ・枝豆・まいたけ・ピーナッツ

メニューの参考にしてみてください